سندروم خستگی مزمن چیست؟
سندروم خستگی مزمن یا آنسفالومیلیت میالژیک یک بیماری پیچیده ناشی از نگرانی است که سبب ناتوانی فرد به مدت طولانی می‌شود و آن در رختخواب خود نگه می‌دارد. این بیماری ناگهان اتفاق میافتد و دلیل این بیماری همچنان ناشناخته است. بیماری خستگی مزمن می‌تواند حتی کودکان را درگیر خود کند اما بیشتر زنان دچار آن می‌شوند.
آیا شما هم از خستگی مزمن رنج می‌برید؟ پس با ما همراه باشید چراکه در این محتوا قرار است به بررسی بیماری سندروم خستگی مزمن بپردازیم و به‌طور کامل با علائم و عوامل تحریک‌کننده و راه‌های مقابله با آن اشنا شویم که می‌تواند بسیار برایتان مفید باشد.
معرفی سندروم خستگی مزمن
سندروم خستگی مزمن یا آنسفالومیلیت میالژیک از اضطراب داشتن به مدت زیاد ناشی می‌شود و کمترین زمان درگیر شدن به این بیماری شش ماه است. این بیماری ممکن است در هر سنینی اتفاق افتد اما بیشتر رایج است که در سنین بالای 40 سال و زنان را درگیر خود کند.
بیماری سندروم خستگی مزمن شامل سه مرحله است. مرحله اول نمایان شدن نشانه‌های ناشی از فشار عصبی روحی و جسمی است که افراد در این مرحله سعی می‌کنند شرایط زندگی خود را تغییر دهند. اما اگر از این مرحله غافل شوند ناگهانی وارد مرحله بعدی می‌شوند که به مدت چندین هفته ادامه خواهد داشت و توانایی تفکر و تمرکز و انجام کارها بسیار سخت خواهد شد و فرد را دچار افسردگی می‌کند.
سومین مرحله، مرحله بازگشت توانمندی‌ها است ولی همچنان ناتوان و خسته هست و در حافظه، تمرکز و تفکر مشکل دارد و با فشارهای عصبی همراه است و فرد سعی می‌کند که به حال اولیه برگردد و کارهای روزانه خود را به‌طور طبیعی انجام دهد. اما پس از بهبودی هم همیشه فشارهای عصبی و اضطراب‌ها در فرد ماندگار خواهند شد.
علائم خستگی مزمن و تشخیص آن
علائم و نشانه‌های خستگی مزمن به‌صورت زیر می‌باشند:
- با داشتن خستگی و ضعف، انجام کارهای روزانه برایتان خیلی سخت است و اکثر اوقات بااحساس شدید خستگی همراه هستید.
- خوابیدن و استراحت کردن در کاهش خستگی شما تأثیری ندارد.
- فعالیت‌های بدنی و ورزش وضعیت شمارا بدتر می‌کند.
- شب‌ها به‌راحتی نمی‌توانید بخوابید و مشکلات خواب‌دارید و به‌طور مکرر در شب از خواب بیدار می‌شوید.
- در اندیشیدن، تمرکز داشتن و استفاده از حافظه با مشکل روبه‌رو هستید.
- ممکن است علاوه بر نشانه‌های بالا دچار علائم پایین نیز باشید مثل:
- داشتن نشانه‌هایی مثل آنفولانزا
- سرگیجه داشتن
- سردرد و گلودرد
- داشتن تپش قلب
- ثبات اخلاقی ندارید
- داشتن تب با دمای پایین
- داشتن افسردگی
- حساس شدن غدد لنفاوی
- حساس شدن به نور
همان‌طور که متوجه شده‌اید علائم این بیماری به بیماری‌های دیگر نیز شبیه است به همین منظور برای تشخیص این بیماری مراجعه به پزشک متخصص ضروری است. معمولاً پزشک متخصص با یکسری آزمایش‌های مخصوص به سندروم خستگی مزمن و نشانه‌هایی که دارید و همچنین داشتن سابقه‌ی بیماری‌های قبلی این بیماری را تشخیص می‌دهد. گاهی اوقات نیز برای تشخیص آزمایش خون و ادرار گرفته می‌شود.
چه عواملی باعث فشار خون پایین می شود؟
دلایل ایجاد سندروم خستگی مزمن
گفته شد که دلایل بیماری سندروم خستگی مزمن ناشناخته است اما عواملی وجود دارند که احتمالاً سبب تحریک این بیماری می‌شوند که مطابق موارد زیر هستند:
- سیستم ایمنی بدن: سیستم ایمنی بدن افرادی که دارای بیماری خستگی مزمن هستند به نسبت افراد سالم فرق می‌کند و شاید این بتواند دلیلی بر این بیماری باشد.
- عفونت: تحقیقات نشان داده است افرادی که دچار عفونت می‌شوند پس‌ازآن به سندروم خستگی مزمن مبتلا شده‌اند و احتمال تأثیر این عفونت بر ایجاد این بیماری وجود دارد. بعضی از عفونت‌های رایج ناشی از ویروس‌های اپستین و تب‌خال هستند. البته این دلیل قطعی نیست ولی شاید موردی مؤثر باشد.
- هورمون‌ها: مشخص‌شده است افراد مبتلابه خستگی مزمن با تغییر میزان هورمون در غده‌های مختلف مثل هیپوفیز، آدرنال و هیپوتالاموس همراه‌اند که شاید از تأثیر هورمون‌ها بر این بیماری بگویند پس همگی این موارد دلایلی احتمالی بر وجود خستگی مزمن هستند.
- ضربات عاطفی و یا جسمی: طی برخی تحقیقات مشخص‌شده است که افرادی که دچار آسیب‌های روحی شده‌اند و یا مثلاً جراحی کرده‌اند و یا اتفاقانی از این مثل در زندگی‌شان رخ‌داده است احتمال دارد سبب ایجاد بیماری خستگی مزمن شده باشند.
مقابله با سندرم خستگی مزمن ممکن است؟
مقابله با چنین بیماری بسیار سخت است. معمولاً افرادی که دچار بیماری خستگی مزمن می‌شوند افراد پرکاری هستند و زمانی که به این بیماری دچار می‌شوند با خستگی زیادی همراه‌اند و به دلیل عوارض این بیماری از اجتماع و محیط کاری خود فاصله می‌گیرند و دچار افسردگی شوند و از درک اتفاقات عاجزند.
زمانی هم که به پزشک مراجعه می‌کنند تشخیص این بیماری کار ساده‌ای نیست بماند که بعضی از پزشکان نیز نمی‌توانند این موضوع را خوب درک کنند و درنتیجه فرد دچار درماندگی، عصبانیت و … می‌شود.
بهترین درمان افسردگی خفیف چیست؟
غلبه بر این بیماری
قطعاً مراجعه به پزشک متخصص و صحبت کردن با او و در اختیار قرار دادن اطلاعات موردنظر می‌تواند به شما کمک کند. در ادامه چندین راه برای غلبه بر بیماری سندروم خستگی مزمن ارائه می‌دهیم:
- ابتدا سعی کنید بیماری‌های پایه‌ای خود که سبب خستگی شما می‌شود را درمان کنید.
- به‌اندازه کافی و مناسب استراحت داشته باشید.
- کارها و وظایف خود را کم کنید.
- سعی کنید رژیم غذایی مناسب داشته باشید و از مصرف غذاهای استرس‌آور خودداری کنید.
- نوشیدن به‌اندازه آب فراموش نشود.
- ورزش را به‌طور منظم انجام دهید و از ورزش‌های آرامش‌دهنده مثل یوگا و … غافل نشوید.
- مصرف مولتی‌ویتامین‌ها بسیار کمک‌کننده است.
- شب‌ها به‌اندازه کافی استراحت کنید چراکه خواب شب بسیار اهمیت دارد.
- یکی دیگر از بهترین راهکارها برای جلوگیری از خسته شدن و افزایش انرژی بدنی استفاده از تقویت‌کننده‌ها به شکل مکمل است مانند استفاده از آهن، ویتامین B12، امگا3 و …. که پیشنهادشده‌اند.
چندراه پیشنهادی برای رهایی از خستگی
در ادامه چندراه را برای رهایی از خستگی به شما پیشنهاد می‌دهیم:
- سعی کنید شادباشید و عوامل شادی خود را فراهم کنید.
- تا می‌توانید از تخت خود بیرون بیایید.
- خوردن صبحانه را فراموش نکنید.
- از نور خورشید بهره‌مند شوید.
- ارتباطات خود را بیشتر کنید و از تنهایی و انزوا بپرهیزید.
- داشتن هدف و انگیزه می‌تواند به شما کمک زیادی کند پس هدف‌گذاری کنید و برای رسیدن به آن برنامه بریزید.
- انتظارات بیش‌ازحد توانانتان از خود نداشته باشید چراکه در صورت انجام ندادن خود را درمانده حس می‌کنید.
- ناراحتی و کینه از دیگران را کنار بگذارید چراکه از شما انرژی زیادی می‌گیرد.
- صحبت کردن با مشاور می‌تواند برایتان مفید باشد.
سخن پایانی
سندروم خستگی مزمن که در اثر اضطراب طولانی‌مدت ایجاد می‌شود، یک بیماری ناشناخته است که احتمال دارد ناشی از ضعف سیستم بدنی، عفونت، ناراحتی‌های جسمی و روحی شدید و تغییر در هورمون‌ها ایجادشده باشد. این بیماری ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد و بایستی هر چه سریع‌تر مورد درمان قرار بگیرد تا وارد مراحل بعدی نشود و اثرات بدتری بر جای نگذارد.
همان‌طور که گفتیم این بیماری ممکن است علائم مختلفی داشته باشد که از علائم شبیه به آنفولانزا گرفته تا حساس شدن به نور، خستگی شدید و … که تشخیص این بیماری را بسیار مشکل می‌کند به همین منظور مراجعه به پزشک متخصص می‌تواند کمک‌کننده باشد. بعدازآن راه‌هایی را برای غلبه بر خستگی مزمن معرفی کردیم و در آخر هم پیشنهادهایی را به را رهایی از خستگی بیان کردیم که امیدوارم برایتان مفید باشد.
